😀 Сьогоднішній день значною мірою базується на сидінні за робочим місцем. Незабаром більшість часу діти будуть проводити у школі, потім витрачати його на навчання вдома та виконання домашніх завдань, а це ще додаткові 1-3 год (також проведені в положенні сидячи). Важливо у таких умовах допомогти дітям проводити його комфортно та без шкоди на опорно-руховий апарат. Наш лікар ортопед-травматолог рекомендує наступне:
🧑🏫 діти повинні сидіти, зігнувши ліктьові, кульшові й колінні суглоби під кутом 90 градусів
🧑🏫 ноги не мають звисати в повітрі, а повинні спиратися на тверду поверхню
🧑🏫 розмір крісла повинен дозволяти: ступням розташовуватись на підлозі, стегнам бути паралельно підлозі, нижня частина спинки крісла повинна мати легкий вигин всередину
🧑🏫 екран комп’ютера або матеріали для читання повинні бути на відстані витягнутої руки та на рівні очей, щоб уникнути надмірного погляду вниз і напруження м’язів шиї
🧑🏫 більшість меблів створюють не з урахуванням пропорцій тіла дітей. Якщо у вас вдома немає крісел та столу дитячого розміру, попрацюйте з тими речами, які у вас є. Ящик або кошик для білизни можуть стати підставкою для ніг, щоб ноги трималися на твердій поверхні. Подушки на стільці можуть підняти дітей на потрібну висоту, а також забезпечать їм більш рухливу поверхню для сидіння. Верх столу повинен бути трохи вище нижньої межі грудної клітки або на 5-7,5 см вище ліктьового суглоба
🧑🏫 заохочуйте дітей робити часті перерви. Нагадуйте їм змінювати свої позиції кожні 10-15 хв. Введіть у розпорядок дня багато перерв для руху.
🧑🏫 комбінуйте положення тіла під час навчання. Якщо діти хочуть навчатись стоячи на колінах на підлозі за журнальним столиком або сидячи на підлозі та спираючись на стіну, витягнувши ноги прямо перед собою, заохочуйте це. Не варто лякатись цьому. Просто переконайтеся, що їхні матеріали для читання або письма розташовані правильно, щоб уникнути напруги м’язів шиї.
Ми чекаємо вас за адресою:
❗ м. Долина, вул. Оксани Грицей, 15
❗ м. Долина, вул. Антоновича, 23 (Центр здоров’я дитини)
Рецепція консультативно-діагностичного центру (ПН-ПТ 8:00-16:30):
📞 050-103-06-89 (дзвінки 12:00-16:00)
Рецепція Центру здоров’я дитини (ПН-ПТ 08:00-16:30):
📞 095-585-29-30
Рецепція для планової госпіталізації в стаціонарні відділення:
📞 050-103-00-73
Відділення екстреної медичної допомоги (цілодобово):
📞 050-103-06-72
Джерело: Hospital for Special Surgery
Долинська багатопрофільна лікарня: партнерство заради здоров’я громади!
ДолинськаБЛ #Долинськалікарня #Долиналікарня #Долиналікар #Долинамеддопомога #лікарвДолині #пологиДолина #хірургДолина #лікарДолина #лабораторіяДолина #опорноруховийапарат #правильнеположеннязастолом #навчання #фізичнаактивність #діти #лікарортопедтравматолог
00:00-23:59)
