🤨 Майже всі час від часу зіштовхувались з неприємним колючим відчуттям в боці. Це могло з’явитись одразу після швидкої ходьби, бігу чи тренувань. Чому ж воно виникає?
Існує кілька різних теорій щодо того, що насправді являють собою такі відчуття.
▶️ Припускається, що відчуття колючого болю в боці – це спазм діафрагми (куполоподібного м’яза, який відокремлює органи черевної порожнини від органів грудної порожнини). Ваша печінка прикріплена до діафрагми зв’язками, іноді біг або навіть швидка ходьба може «смикнути» діафрагму вниз. Результат: різкий біль під ребрами, зазвичай з правого боку, де розташована печінка.
▶️ Інше пояснення полягає у тому, що біль виникає через різкий приплив крові до печінки та селезінки. У нормі кров повинна надходити до м’язів, але недостатня розминка сприяють її неправильному розподілу. Відповідно органи черевної порожнини переповнюються кров’ю і починають тиснути на капсульні оболонки, в яких міститься багато нервових закінчень. Якщо кров надходить до печінки, тоді відчувається різкий біль в правому боці, а якщо до селезінки – в лівому боці.
Є кілька порад, як можна позбутись даного відчуття 👇
▶️ Якщо ви постійно робите поверхневий вдих, ваша діафрагма залишається в положенні «вгорі», тому ваші зв’язки не отримують можливості розслабитися. Натомість дихайте рівно і глибоко, втягуючи повітря глибоко в легені, щоб діафрагма опустилася, а ваші зв’язки відпочили.
▶️ Уникайте споживання висококалорійної їжі за 3 год до тренування. Якщо вам потрібний легкий перекус, то з’їжте його за 1 год до заняття. Не забувайте вживати рідину.
▶️ Виконувати розтягнення м’язів діафрагми так само важливо, як розтягувати інші групи м’язів. Підніміть праву руку прямо над головою ➡️ потім нахиліть тулуб вліво ➡️ затримайтеся у такому положенні на 20-30 сек. Зробіть так само з протилежної сторони. Робіть цю розтяжку щодня.
Сподіваємось, що тепер стає зрозуміло, звідки виникають такі різкі колючі болі та як можна повпливати на це.
Ми чекаємо вас за адресою:
❗ м. Долина, вул. Оксани Грицей, 15
❗ м. Долина, вул. Антоновича, 23 (Центр здоров’я дитини)
Рецепція консультативно-діагностичного центру (ПН-ПТ 8:00-16:30):
📞 050-103-06-89 (дзвінки 12:00-16:00)
Рецепція Центру здоров’я дитини (ПН-ПТ 08:00-16:30):
📞 095-585-29-30
Рецепція для планової госпіталізації в стаціонарні відділення:
📞 050-103-00-73
Відділення екстреної медичної допомоги (цілодобово):
📞 050-103-06-72
Джерело: Prevention, WebMed
Долинська багатопрофільна лікарня: партнерство заради здоров’я громади!
ДолинськаБЛ #Долинськалікарня #Долиналікарня #Долиналікар #Долинамеддопомога #лікарвДолині #пологиДолина #хірургДолина #лікарДолина #лабораторіяДолина #біль #відчуттяболювбоці #розминка #спазммязів #припливкрові
00:00-23:59)
