Долинська багатопрофільна лікарня

Коли нервуємо, рука сама тягнеться до шоколадки чи іншого смаколика 🍫 Начебто стає легше, але насправді це може перетворитися на звичку, яку важко контролювати 😔

Що з цим робити?

✅ Розпізнавайте емоційний голод
Фізичний голод приходить поступово, а емоційний – раптово, і він не про їжу, а про емоції. Запитайте себе: «Я дійсно голодний чи просто засмучений?».

✅ Усвідомлене харчування
Смакуйте кожен шматочок, звертайте увагу на текстуру, запах, відчуття ситості. Їжа – це не просто паливо, а процес, який має приносити користь.

✅ Заплануйте здорове меню
Якщо вдома будуть корисні снеки (горіхи, йогурти, фрукти), а шкідлива їжа залишиться «за кадром», спокуса стане меншою.

✅ Відкладіть перекус
Якщо дуже хочеться щось з’їсти, дайте собі 10 хвилин. За цей час бажання може зменшитися або ви оберете здоровішу альтернативу.

✅ Сон та вода – ваші союзники
Недосип і зневоднення підвищують тягу до їжі. Висипайтеся та пийте достатньо рідини.

Як знизити рівень стресу без їжі?

💬 Спілкуйтеся з друзями та родиною – це дає підтримку та відчуття безпеки
🎨 Малюйте, пишіть, займайтеся рукоділлям – творчість допомагає розвантажити голову
🚶‍♂️ Вийдіть на прогулянку або потанцюйте – фізична активність знижує рівень стресу
🤗 Обіймайтеся або грайтеся з домашніми улюбленцями – тактильний контакт заспокоює

Якщо компульсивне переїдання стає серйозною проблемою, не соромтеся звернутися до психолога. Ви не одні, і вихід є! 💙

Ми чекаємо вас за адресою:
❗ м. Долина, вул. Оксани Грицей, 15

Рецепція консультативно-діагностичного центру (ПН-ПТ 8:00-16:15):
📞 050-103-06-89

Джерело: Корисні поради для збереження та покращення ментального здоров’я від онлайн-платформи «Розкажи мені»

Долинська багатопрофільна лікарня: партнерство заради здоров’я громади!

ДолинськаБЛ #Долинськалікарня #Долина_лікарня #Долиналікар #Долинамеддопомога #лікарвДолині #лікарДолина #лабораторіяДолина #психолог #психологДолина #стрес #переїдання #їжа #харчоваповедінка #керуваннястресом