🤰 Вагітність – особливий період, сповнений емоцій і змін. Але коли ваше очікування малюка припадає на час війни, ці зміни часто супроводжуються тривогою та страхом 😔 Як знайти сили, щоб подолати труднощі та зберегти баланс?
💬 Сила підтримки
Подумайте, хто може стати вашим «колом безпеки». Це люди, до яких можна звернутися за емоційною підтримкою: поговорити про переживання чи просто отримати обійми 🤗 Такою групою для вас може стати Школи відповідального батьківства від нашої лікарні. Ви отримаєте не лише всю необхідну для майбутньої матусі інформацію щодо догляду за дитиною 👶, а й спільноту тих, хто вірить у світле майбутнє своїх діток і піклується про них ще до народження 🌸
🎯 Щоденні маленькі кроки
Запитайте себе: «Що допомагає мені розслабитися чи зарядитися енергією?». Спробуйте виконувати хоча б одну ресурсну дію щодня. Це може бути прогулянка, дихальна вправа чи читання 📖
🛌 Здоровий сон – ваша опора
Важливо давати організму відпочинок. Якщо через повітряні тривоги не вдається поспати вночі, використовуйте будь-яку можливість вдень. Перед сном уникайте гаджетів і пийте трав’яний чай 🌿
🦋 Вправа «Обійми метелика»
Це проста техніка для заспокоєння. Схрестіть руки на грудях і легко постукуйте пальцями, ніби обіймаючи себе. Водночас глибоко дихайте – це допоможе розслабитися й відчути спокій 🌬️
💡 Прийняття реальності
Не сперечайтеся з тим, що неможливо змінити, але скеруйте зусилля на те, що піддається вашому контролю. Плануйте дії, які допоможуть почуватися впевненіше.
❤️ Ваша стійкість і любов до себе – найкращий подарунок для майбутньої дитини. Фахівці Долинської багатопрофільної лікарні завжди поруч, щоб попіклуватися про вас та ще ненародженого малюка 🏥
Ми чекаємо вас за адресою:
❗ м. Долина, вул. Оксани Грицей, 15
Контактний номер:
📞 050-103-05-49
Джерело: Платформа доказової інформації про здоров’я «Бережи себе»
Долинська багатопрофільна лікарня: партнерство заради здоров’я громади!
ДолинськаБЛ #Долинськалікарня #Долина_лікарня #Долиналікар #Долинамеддопомога #лікарвДолині #пологиДолина #хірургДолина #лікарДолина #лабораторіяДолина #вагітність #пологи #вагітністьівійна #психологія #психологічнапідтримка
00:00-23:59)
